Долина Центр
Самое популярное
Loading...


Какие группы продуктов помогут снизить холестерин?

21 окт. 2020 18:16 | №0 0 308 0

Для снижения и нормализации уровня холестерина в крови эксперты рекомендуют ввести  в рацион четыре группы продуктов: растворимую клетчатку, соевый белок, фитостерины и орехи.

Растворимая клетчатка не всасывается в кишечнике, она связывает холестерин в нем и выводит его из организма, не позволяя попасть в кровь. К этой группе продуктов относятся: овес, ячмень (перловая крупа), овощи и фрукты (яблоки, цитрусовые, чернослив, баклажаны, сырая морковь, брокколи), зернобобовые (фасоль, горох, чечевица, нут).

Соевый белок насыщен растительным белком и клетчаткой с низким содержанием насыщенных жиров. Соевый белок содержится в тофу и соевом молоке.

Фитостерины также отлично снижают уровень холестерина.

Для положительного результата нужно также ввести в рацион орехи и семена.

Источник u-news.com.ua

Добавить комментарий

Добавить комментарий

Соблюдайте правила комментирования. При несоблюдении, Вы можете быть забанены.

Если Вам надоело каждый раз вводить капчу – потратьте один раз две минуты и станьте полноправным участником соцсети "На пенсии", а главное комментируйте, без всякой капчи, сколько хотите.

Загрузка