- Вход
- Регистрация
Будет ли выплачена пенсия за январь вовремя?
Газ со счетчиком и без счетчика: об отключении, нормах потребления...
Почему пенсия маленькая?
Полеты во сне и наяву, или Как пенсионерка из Кривого Рога...
Названа область, в которой в 2020 году собран рекордный...
Повлияет ли рост минималки на размер пенсий для работающих...
Сколько необходимо стажа для выхода на пенсию?
Отменена временная выплата тем, кто не имеет права на выплату...
В «Укрпочте» снова заговорили о том, что прекратят доставку...
Как подорожание коммуналки повлияет на получателей субсидии?
Тариф на доставку газа пересчитают
Новости Одесчины: 85-летний врач попал в Книгу рекордов...
На Полтавщине люди вышли на акцию протеста, после того как...
Жителям Аккермана предлагают помощь
Почему не пересчитывают пенсию по потере кормильца?
Где можно бесплатно обменять монеты номиналом 1, 2, 5 и...
В Украине появится электронный кабинет пациента
Куда подавать документы на назначение субсидии?
О зачете стажа предпринимателей
В автобусах Ужгорода будут звучать колядки
Кому повысят пенсии с 1 января?
В Украине появится электронный кабинет пациента
Тариф на доставку газа пересчитают
Купить светодиодные лампы в Харькове
Реформа пенсий: чего ждать уже скоро?
Какие выплаты выросли с 1 декабря в связи с увеличением...
Почему пенсия маленькая?
В Минсоцполитики работают над едиными правилами индексации...
Шахтерам погасят задолженность по зарплате
В минсоцполитики обещали, что индексация пенсий пройдет...
В летний зной наш организм испытывает большой стресс. При этом постоянно присутствует чувство голода. Поэтому очень важно летом сократить калорийность рациона. Какие еще есть правила приема пищи в жару?
1. Не менее половины дневного рациона должны составлять фрукты и овощи. Овощи полезны тем, что в них содержится большое количество микроэлементов, витаминов и меньше сахаров. Фрукты рекомендуется употреблять в пищу, потому что они содержат много воды. Их лучше всего есть на завтрак.
Обратите внимание, если у вас в летний период наблюдается обострение любых заболеваний желудочно-кишечного тракта, фрукты и ягоды в натуральном виде есть нельзя. Их нужно отварить или запечь в духовке.
2. На обед рекомендуется употреблять суп, овощной салат, рыбу или птицу. Идеальной блюдом может быть холодный суп, например, окрошка.
3. На ужин приготовьте большую порцию салата, при этом не скупитесь на различные виды овощей и зелени. Лучше всего такой салат заправить оливковым или любым другим нерафинированным маслом с добавлением небольшого количества лимонного сока. Употребления сметанных и майонезных соусов лучше избегать.
4. В жаркую погоду обязательно нужно поддержать сердечно-сосудистую систему. Для этого в разумных количествах нужно употреблять продукты с высоким содержанием калия: шпинат, фасоль, бананы, кефир, йогурт.
5. Постарайтесь исключить соленую пищу, так как она задерживает жидкость в организме и приводит к отекам.
Источник Kyiv City Public Health Center