Самое популярное
Loading...


Как преодолеть тревожное состояние?

07 дек. 2019 16:51 | №0 0 382 0

Как правило, многие из нас испытывают состояние тревожности. Оно проявляется плохим настроением, нарушением сна, повышенной чувствительностью к шуму или периодическому ускорению дыхания и сердцебиения. По словам медиков, переживать тревожное состояние время от времени — это нормально. Но пребывать в таком состоянии всегда — нельзя. Из-за постоянного ощущения тревожности повышается уровень гормона стресса кортизола и артериальное давление, со временем может увеличить риски появления болезней сердца, развития инсульта и болезней почек. Поэтому важно научится противостоять тревожному состоянию.

Как это сделать?

  1. Заняться спортом или простыми физическими упражнениями.
  2. Отказаться от кофеина и лекарственных средств, которые могут вызвать развитие симптомов тревожности.
  3. Ложиться спать и просыпаться в одно и то же время. Чтобы улучшить качество сна, не рекомендуется перед сном листать телефон, долго смотреть телевизор, также необходимо избегать переедания и употребления кофеина и алкоголя перед сном.

Обратите внимание, если вы ощущаете тревогу более 6 месяцев — обязательно обратитесь за помощью к врачу.

Добавить комментарий

Добавить комментарий

Соблюдайте правила комментирования. При несоблюдении, Вы можете быть забанены.

Если Вам надоело каждый раз вводить капчу – потратьте один раз две минуты и станьте полноправным участником соцсети "На пенсии", а главное комментируйте, без всякой капчи, сколько хотите.

Загрузка