Долина Центр
Самое популярное

Чем опасен недосып?

24 окт. 2018 10:52 | №43 0 192 0

Сон является важнейшей составляющей нашей жизни. Ведь это время, когда организм обновляется и набирается новых сил. Конечно, с возрастом продолжительность сна уменьшается. Поэтому сон должен быть полноценным, иначе это может привести к ряду серьезных проблем со здоровьем.

В силу возрастных особенностей наиболее часто нарушение сна наблюдается у пожилых людей. Это сказывается и на самочувствии - ощущается усталость и разбитость в течение дня, хочется спать. А если поспали днем, то ночью сон становится еще хуже - получается замкнутый круг. Ведь для полноценного восстановления необходим именно ночной, глубокий, непрерывный сон, как минимум 7, а в идеале - 8 часов. Поэтому при систематическом недосыпании организм испытывает большой стресс. А это прямой путь к появлению разного рода расстройств как умственных, так и физических:

  • депрессия, апатия, подавленное настроение;
  • теряется психологическая устойчивость и уравновешенность (частая смена настроения);
  • ослабляется иммунитет, появляется недомогание, слабость, возможны головные боли или головокружения.

Также недосып может привести к ухудшению зрения, ожирению, гипертонии, бессоннице, а также спровоцировать развитие заболеваний желудочно-кишечного тракта и сердечно-сосудистой системы.

Как бороться с недосыпом:

  • соблюдайте режим, ложитесь и вставайте в одно и то же время;
  • за час до сна выключайте компьютер и телевизор;
  • не спите днем;
  • не наедайтесь на ночь;
  • полезны пешие прогулки перед сном;
  • уберите из спальни все, что вас отвлекает или раздражает.
Добавить комментарий

Добавить комментарий

Соблюдайте правила комментирования. При несоблюдении, Вы можете быть забанены.

Если Вам надоело каждый раз вводить капчу – потратьте один раз две минуты и станьте полноправным участником соцсети "На пенсии", а главное комментируйте, без всякой капчи, сколько хотите.

Loading...
Загрузка