Самое популярное

Вредны ли перекусы?

18 февр. 2017 14:55 | №7 0 250 0

Небольшие приемы пищи между завтраком, обедом и ужином в народе называют перекусами. Они вошли в привычку у многих из нас. Хватаем на лету то булочку, то пару шоколадных конфет. Не вредно ли это для здоровья?

У медиков двоякое отношение к этому вопросу.
С одной стороны, перекусы необходимы для организма. Именно эти небольшие приемы пищи обеспечивают дробность питания, которая особо полезна в пожилом возрасте. Нужно только правильно подобрать продукты и время для перекуса.
С другой стороны, перекусы практически всегда делаются на скорую руку. Это нарушает работу желудка и кишечника, в результате страдает весь организм человека.
Чтобы быстрые приемы пищи оказались полезными, врачи рекомендуют придерживаться следующих правил.

  1. Не пытайтесь навсегда избавиться перекусов. В разумных количествах они принесут только пользу. Таких перекусов за день должно быть не менее двух – между завтраком и обедом, а также между обедом и ужином. Не случайно в старину в это время устраивали второй завтрак и полдник.
  2. Правильно подберите продукты, тогда станут отличным дополнительным источником витаминов и полезных веществ для организма. А в идеале подкрепляться между основным приемами пищи стоит фруктами, йогуртом или 100 г творога с жирностью не более 5%.
  3. Подумайте перед тем, как съесть очередную шоколадную конфету или булочку. Попробуйте на мгновение отвлечься и задать себе вопрос: действительно ли это мне так необходимо прямо сейчас? Даже самое короткое время раздумий может стать настоящей палочкой-выручалочкой от переедания.
  4. Не спешите во время приема пищи и тщательно пережевывайте пищу.
  5. Не превращайте перекусы в трапезы. Помните, что вам просто нужно получить немного энергии, чтобы продержаться до следующего приема пищи.
Добавить комментарий

Добавить комментарий

Соблюдайте правила комментирования. При несоблюдении, Вы можете быть забанены.

Если Вам надоело каждый раз вводить капчу – потратьте один раз две минуты и станьте полноправным участником соцсети "На пенсии", а главное комментируйте, без всякой капчи, сколько хотите.

Loading...
Загрузка