Лето — прекрасная пора для того, чтобы заняться своим здоровьем и физической формой. Медики уверены: у людей старше 50 лет, которые регулярно занимаются спортом, меньше вероятность испытать депрессию, нет проблем с лишним весом, диабетом, высоким давлением и нарушением сна. Главное — помните: все хорошо в меру.
Езда на велосипеде
Этот вид спорта улучшает настроение, помогает избавиться от стресса, снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, благотворно сказывается на состоянии мочеполовой системы и является хорошей профилактикой варикозного расширения вен.
Кому противопоказана
Тем, кто страдает тяжелыми сердечными заболеваниями, болезнями опорно-двигательного и вестибулярного аппарата.
Плавание
Плавание помогает расслабить и укрепить мышцы спины, благотворно влияет на состояние опорно-двигательного аппарата и суставов, а кроме того, укрепляет дыхательную систему.
Напомним, ранее мы рассказывали о японке, которая в 100 лет проплыла 1,5-километровую дистанцию.
Кому противопоказано
Тем, кто страдает тяжелыми пороками сердца, судорогами, нарушениями в работе опорно-двигательного аппарата, кожными инфекциями и эпилепсией.
Бег
Умеренный бег — прекрасная тренировка для сердца. Он укрепляет сосуды и систему кровообращения, активизирует обмен веществ, снижает артериальное давление и замедляет процессы старения.
Даже в пожилом возрасте украинцы не отказываются от такого вида спорта, пример тому — Николай Панасейко из Луганской области.
Кому противопоказан
Тем, кто страдает сердечной и легочной недостаточностью, тяжелой формой гипертонии, заболеваниями почек, опорно-двигательного аппарата и любыми острыми заболеваниями, включая насморк.
Игра в бадминтон
Активные движения с ракетками снижают уровень холестерина, укрепляет кости и уменьшает риск развития остеопороза, благотворно действует на дыхательную систему, развивает скорость реакции, повышает эластичность мышц. Кроме того, увеличивают остроту зрения, заменяя гимнастику для глаз, а также является хорошим средством от депрессии.
Кому противопоказана
Людям, страдающим проблемами опорно-двигательного аппарата, заболеваниями сердца, почек, а также инфекционными и хроническими недугами в стадии обострения.
Несколько советов для тех, кому за пятьдесят
- Прежде чем начать заниматься каким-либо видом спорта, обязательно проконсультируйтесь с врачом.
- Перед началом упражнений всегда разогревайтесь.
- Если регулярно заниматься спортом, будет меньше вероятности получить травму.
