Самое популярное

Что влияет на качество сна?

18 нояб. 2015 08:03 | №200 0 1802 1

Здоровый и спокойный сон очень важен для организма человека, особенно в пожилом возрасте. Недостаточное его количество и качество негативно влияет на иммунную систему и нервную деятельность. Постоянно недосыпающий человек чувствует апатию и раздражительность. Однако чтобы вернуть себе здоровье и отличное расположение духа человеку нужно всего лишь хорошенько выспаться.

От чего зависит качество сна, и какие факторы на него влияют мы и постараемся разобраться в данном обзоре.

Для нормального функционирования нашему организму достаточно 6-8 часового сна. Однако часто бывает так, что, даже проспав положенное количество часов, человек просыпается утром разбитым и уставшим. Что же может улучшить наш сон, сделать его по настоящему полезным?

Не последним в этом вопросе остается психологическое состояние человека в период отхода ко сну.
Ночью вы должны отрешиться от дневных забот и проблем. Не тяните неурядицы и нерешенные вопросы в царство Морфея. Постарайтесь успокоиться и расслабиться. В этом может помочь дыхательная гимнастика, травяные настои из ромашки, мяты и пустырника, и даже легкая физическая нагрузка. Можно почитать интересную книгу, посмотреть любимый фильм или послушать красивую успокаивающую музыку. Главное вы должны перейти от своих переживаний на позитивные эмоции. Только засыпание в хорошем настроении делает сон ровным и глубоким, а значит, организм сможет полноценно отдохнуть в это время.

Не стоит принимать снотворное. В данном случае лекарственный препарат нарушит фазы сна и не принесет ощутимой пользы. Медицинскими препаратами такого характера следует пользоваться лишь в экстренных случаях.

Окружите себя спокойствием и умиротворением. Хорошего ночного отдыха можно добиться только на удобной кровати с ортопедическим матрасом, который вы сможете выбрать на сайте 101matras.com.ua. Расслабляя мышцы спины и разгружая позвоночник, вы добьетесь максимально правильного положения вашего тела во время сна. Это позволит вам не отвлекаться на дискомфортные ощущения.

Пусть при засыпании в доме будет тихо, а спальная комната будет наполнена умиротворением и приятными запахами.
Если вы выберете приятное на ощупь постельное белье и теплый плед или одеяло, ваш сон будет уютным, а сновидения – приятными.

Комментарии – 1
    Элементы 1—1 из 1.
  • Alex434 27 янв. 2016 01:28

    Выбор постельного белья и каким оно будет, то от этого будет зависеть качество Вашего сна. Очень хорошо по цене и качеству подходит хлопок. Он хорошо впитывает влагу, приятный на ощупь, хорошо пропускает воздух. Цвет лучше подобрать белый, так как он дарит чувство нежности, тепла и домашнего уюта. А хороший ассортимент постельного белья присутствует в магазине http://retown.kiev.ua/domashniy-tekstil/postelnoe-belie/c15/vilyuta/f321.

Добавить комментарий

Добавить комментарий

Соблюдайте правила комментирования. При несоблюдении, Вы можете быть забанены.

Если Вам надоело каждый раз вводить капчу – потратьте один раз две минуты и станьте полноправным участником соцсети "На пенсии", а главное комментируйте, без всякой капчи, сколько хотите.

Loading...
Загрузка